Combien d'heures de sommeil un bébé a-t-il besoin?
En fonction de l'âge de votre enfant, il aura besoin de différentes heures de sommeil. Voici quelques conseils pour vous orienter :
Les nouveau-nés : environ 16 heures et demie, y compris les siestes régulières.
Un à trois mois : de 14 à 16 heures, dont trois siestes.
Six à douze mois : environ 13 heures et demie, dont deux ou trois siestes.
Un an : entre 12 et 15 heures, y compris deux siestes.
Cela dit, chaque bébé est différent, et il est tout à fait normal que votre petit dorme moins (ou, si vous avez de la chance, plus longtemps !) que la moyenne.
Comment aider mon bébé à dormir plus longtemps ?
Il est tout à fait naturel que les habitudes de sommeil de votre bébé soient un peu irrégulières au début. Certains bébés peuvent dormir profondément plusieurs nuits d'affilée, puis se réveiller plusieurs fois pendant quelques nuits. Vous ne pouvez pas changer les habitudes de sommeil de votre enfant instantanément, mais vous pouvez essayer ces petits conseils pour l'aider à mieux dormir.
Distinguer le jour de la nuit : les bébés n'ont pas un sens naturel du jour et de la nuit. Pendant la journée, nourrissez votre bébé en le maintenant éveillé et actif. La nuit, essayez de le nourrir dans une ambiance calme. Si vous jouez avec lui uniquement pendant la journée, il est moins susceptible de réclamer de l'attention la nuit.
Mettre en place une routine de sommeil : des choses simples comme un bain, un change et la mise en gigoteuse peuvent aider à signaler à votre bébé qu'il est temps de dormir. Une routine régulière est une méthode efficace pour réguler son sommeil.
Utiliser une gigoteuse : les gigoteuses permettent de stabiliser la température corporelle de votre bébé, évitant qu'il ait trop chaud ou trop froid, ce qui contribue à un sommeil plus long et sans interruptions.
Le plus important est de ne pas vous inquiéter si votre bébé ne dort pas toute la nuit. S'il a faim, froid, chaud ou est simplement réveillé, il vous le fera savoir ! J'espère que ces conseils aideront votre bébé à avoir la quantité de sommeil dont il a besoin et à normaliser son rythme de sommeil, pour que vous puissiez aussi profiter d'un repos bien mérité !
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